Recettes BodySano

Salade

Salade légère de halloumi grillé et caviar rouge d'aubergine

Cette salade gourmande allie le goût savoureux du halloumi grillé avec la douceur du caviar d'aubergine, le croquant des amandes toastées et la fraîcheur de la grenade. Un plat sain et coloré, parfait pour vos repas légers.

350 kcal 50 min 4

Lunch

Papillote de Saumon, Courgette et Taboulé

Découvrez cette délicieuse papillote de saumon accompagnée de courgettes croquantes et d'un taboulé frais. Un plat sain et équilibré parfait pour le déjeuner.

400 kcal 50 min 2

Salade

Salade de quinoa, halloumi et crème d’avocat

Une salade fraîche et nourrissante, alliant la douceur du halloumi, le croquant du quinoa et la crémeux de la crème d'avocat.

450 kcal 30 min 2

Entrée

Verrines Tomate-Avocat

Une entrée fraîche et colorée, ces verrines tomate-avocat allient saveurs et textures pour un moment gourmand et sain.

150 kcal 15 min 4

Plat principal

Tortilla de Légumes Grillés

Une tortilla savoureuse garnie de légumes grillés et d'une touche de fromage feta. Un plat principal sain et coloré, parfait pour un repas équilibré.

350 kcal 35 min 2

Plat principal

Tomates Cerises Fourrées au Chèvre

Une délicieuse recette de tomates cerises farcies au fromage de chèvre, pleine de saveurs et idéale pour un repas léger et sain.

180 kcal 25 min 4

Entrée

Tartine chaude à la tomate, thon et mozzarella light

Découvrez cette délicieuse tartine chaude, agrémentée de tomates fraîches, de thon savoureux et de mozzarella light. Parfaite pour une entrée saine et gourmande.

300 kcal 25 min 2

Smoothie

Smoothie à la Papaye, Orange et Gingembre

Un smoothie rafraîchissant et plein de vitamines, parfait pour booster votre journée. La douceur de la papaye, l'acidité de l'orange et le piquant du gingembre se combinent pour une boisson délicieuse et saine.

150 kcal 10 min 2

Salade

Salade tiède de crevettes au miel d'acacia

Une salade légère et savoureuse, composée de crevettes marinées au miel d'acacia, accompagnées de légumes croquants et d'une vinaigrette aux agrumes.

320 kcal 25 min 2

Salade

Salade Thaï au Boeuf

Une délicieuse salade thaïlandaise au boeuf, pleine de saveurs et de couleurs, parfaite pour un repas léger et sain.

400 kcal 25 min 2

Salade

Salade Terre Mer délicieuse

Une salade rafraîchissante alliant les saveurs de la terre et de la mer, parfaite pour un repas léger et nutritif.

250 kcal 25 min 4

Salade

Salade Hongroise Gourmande

Une salade fraîche et colorée, parfaite pour un repas léger et nutritif. Mélange de légumes croquants et d'une vinaigrette savoureuse.

150 kcal 15 min 4

Salade

Salade Grecque au Boulghour

Une délicieuse salade grecque au boulghour, pleine de saveurs et de couleurs, parfaite pour une alimentation saine.

250 kcal 25 min 4

Salade

Salade Grecque Fraîcheur

Une délicieuse salade grecque pleine de saveurs, idéale pour une alimentation saine et équilibrée. Parfaite en entrée ou en plat principal léger.

250 kcal 15 min 2

Salade

Salade d'Endives au Jambon et aux Noix

Une salade fraîche et croquante d'endives agrémentée de jambon savoureux et de noix croquantes, parfaite pour un repas léger et sain.

250 kcal 15 min 2

Salade

Salade de poulet grille aux mangues, citron vert et coriandre

Cette salade de poulet grille aux mangues est un plat frais et savoureux, parfait pour les journées ensoleillées. La combinaison de saveurs sucrées et acidulées avec une touche de coriandre en fait un repas nutritif et délicieux.

350 kcal 35 min 4

Salade

Salade de poulet aux pommes

Une délicieuse salade de poulet aux pommes, alliant fraîcheur et saveur, idéale pour un repas léger et nutritif.

350 kcal 35 min 4

Salade

Salade de gambas sautees au curcuma et au sesame

Une salade rafraichissante et pleine de saveurs, alliant gambas sautées, curcuma et graines de sesame pour un repas léger et nourrissant.

300 kcal 25 min 2

Salade

Salade de courgettes et mozzarella light

Une salade fraîche et légère de courgettes et mozzarella, parfaite pour un repas équilibré et savoureux.

200 kcal 15 min 2

Salade

Salade de Courgette Méditerranéenne

Une salade fraiche et légère mettant en avant la courgette, agrémentée de tomates séchées, feta et olives pour une explosion de saveurs méditerranéennes.

150 kcal 10 min 4

Salade

Salade de Choux Croquante

Une salade de choux colorée et pleine de croquant, parfaite pour accompagner vos plats ou à déguster seule. Cette recette saine est riche en fibres et vitamines.

120 kcal 15 min 4

Salade

Salade au Saumon Fumé

Une salade fraîche et légère, parfaite pour un déjeuner ou un dîner rapide, alliant le goût délicat du saumon fumé à des légumes croquants et des herbes aromatiques.

250 kcal 15 min 2

Salade

Salade Asiatique de Chou aux Crevettes

Une salade colorée et croquante, alliant le fraîcheur du chou avec la saveur des crevettes, parfaite pour un repas léger et équilibré.

250 kcal 20 min 2

Plat principal

Rouleaux de Saumon Minceur aux Légumes

Savourez ces rouleaux de saumon minceur farcis de légumes croquants et d'une sauce légère, parfaits pour un repas sain et équilibré.

350 kcal 25 min 2

Plat principal

Poulet au Curcuma aux Légumes Sautés

Un plat principal savoureux et coloré alliant les bienfaits du poulet et les saveurs du curcuma, accompagné de légumes croquants.

350 kcal 40 min 4

Plat principal

Papillotes de Saumon au Curry et Gingembre sur Lit d'Epinards

Savourez des papillotes de saumon délicatement parfumées au curry et au gingembre, servies sur un lit d'épinards frais pour un plat principal sain et gourmand.

350 kcal 30 min 2

Plat principal

Papillotes de poulet aux poireaux primeurs

Une recette saine et savoureuse de papillotes de poulet accompagnées de poireaux primeurs, idéale pour un repas léger et équilibré.

350 kcal 45 min 4

Plat principal

Gambas Sautées aux Épinards

Une recette saine et gourmande alliant la saveur des gambas et la richesse en nutriments des épinards. Parfait pour un dîner léger et savoureux.

300 kcal 25 min 2

Plat principal

Filet de daurade à la coriandre

Un plat savoureux et léger, combinant le goût délicat de la daurade avec la fraîcheur de la coriandre.

250 kcal 35 min 2

Plat principal

Filet de Cabillaud en Papillote aux Légumes

Un plat sain et savoureux alliant le goût délicat du cabillaud et la fraîcheur des légumes, cuit à la vapeur dans une papillote.

350 kcal 40 min 2

Plat principal

Endives Farcies au Poulet

Découvrez cette délicieuse recette d'endives farcies au poulet, parfaite pour un repas sain et gourmande. Un plat principal qui allie saveurs et nutrition.

350 kcal 50 min 4

Plat principal

Cuisse de dinde à la moutarde

Une délicieuse cuisse de dinde marinée à la moutarde, idéale pour un plat principal savoureux et sain.

350 kcal 16 min 4

Dessert

Crepes Speciales au Stevia Liquide BodySano

Des crepes legères et gourmandes, preparees avec du stevia liquide pour une touche de douceur sans culpabilite. Parfaites pour un dessert sain et raffine.

150 kcal 35 min 4

Entrée

Bruschettas aux légumes grillés

Dégustez ces délicieuses bruschettas garnies de légumes grillés, parfaites pour une entrée saine et gourmande.

180 kcal 35 min 4

Dessert

Yaourt glacé aux fruits rouges

Yaourt glacé onctueux aux fruits rouges, un dessert leger et gourmand, sans cuisson et végétarien.

210 kcal 15 min 4

Dessert

Dessert vegan au coulis de framboises et crème chia

Dessert vegan gourmand à base de framboises. Une crème légère au lait végétal et graines de chia, accompagnée d'un coulis de framboises. Notes : coulis de framboises et graines de chia.

210 kcal 20 min 4

Dessert

Compote de pommes maison sans sucre ajouté, parfumée à la cannelle

Compote de pommes maison sans sucre ajouté, parfumée à la cannelle. Une douceur gourmande et saine, idéale en dessert ou en goûter. Note: compote de pommes maison.

78 kcal 35 min 4

Boisson

Eau detox citron-menthe

Boisson detox à base de citron et de menthe, rafraîchissante et 100% végétalienne. Hydrate et apporte une saveur naturelle sans sucre ajouté. Note: eau detox citron-menthe.

20 kcal 10 min 4

Boisson

Smoothie gourmand au lait d'amande maison

Une boisson saine et gourmande à base de lait d'amande maison, banane et cacao pour un petit-déjeuner rapide et satisfaisant sans lactose.

311 kcal 5 min 1

Boisson

Smoothie vert vitaminé à base d'épinards

Smoothie vegan et végétalien, rafraîchissant et gourmand. Un green smoothie vitaminé à base d'épinards frais et d'ingrédients nourrissants, parfait pour un petit-déjeuner sain ou une collation gourmande.

260 kcal 10 min 1

Snack

Bâtonnets de carottes et houmous

Des bâtonnets de carottes croquants accompagnent un houmous maison onctueux, parfait pour une collation vegan saine et gourmande.

180 kcal 15 min 4

Snack

Dip frais au fromage blanc et herbes

Dip sain et gourmand à base de fromage blanc et d'herbes fines. Protéines et saveurs simples pour un snack rapide.

120 kcal 15 min 4

Snack

Pois chiches grillés épicés

Snack végétal sain et gourmand à base de pois chiches grillés et épicés, parfait pour une collation

190 kcal 35 min 4

Snack

Barres énergétiques maison à base d'amandes

Barres énergétiques vegan, à base d'amandes et dattes, parfaites comme snack sain et gourmand

210 kcal 15 min 8

Petit-déjeuner

Parfait au yaourt et fruits frais

Un petit-déjeuner sain et gourmand à base de yaourt onctueux, fruits frais et granola croquant, parfait pour démarrer la journée en douceur.

350 kcal 15 min 1

Petit-déjeuner

Omelette légère aux herbes

Omelette légère et protéinée à base d'œufs et d'herbes, rapide à préparer et parfaite pour un petit déjeuner gourmand et sain.

320 kcal 18 min 1

Petit-déjeuner

Porridge crémeux à l'avoine et banane

Porridge crémeux et rassasiant à base de flocons d'avoine, parfait pour démarrer la journée sans sensation de faim.

380 kcal 15 min 1

Risotto

Risotto crémeux aux champignons parfumés

Risotto végétarien riche et onctueux, où les champignons libèrent leurs arômes forestiers pour un plat crémeux et parfumé.

520 kcal 40 min 2

Plat principal

Patates douces rôties farcies au curry coco et légumes croquants

Plat principal végétarien, sucré et copieux: patates douces farcies d'un mélange curry-coco avec pois chiches et légumes croquants, idéal pour un repas réconfortant et équilibré.

255 kcal 60 min 4

Pâtes

Pâtes aux crevettes citronnées - rapide et élégant

Un plat de pâtes sans lactose, léger et raffiné, mettant en vedette des crevettes juteuses dans une sauce citron-ail parfumée, prêt en moins de 30 minutes.

520 kcal 22 min 2

Gratin

Gratin de courgettes gratinées au fromage

Gratin végétarien et léger mettant en valeur les courgettes croquantes, nappées d'une crème légère et enrichies de fromage fondant.

235 kcal 60 min 4

Ragoût

Ragoût de bœuf mijoté fondant, riche en protéines

Un ragoût de bœuf tendre, mijoté lentement avec des légumes pour un plat réconfortant et fondant, riche en protéines.

370 kcal 140 min 4

Sauté

Tofu sauté citron-gingembre avec légumes croquants

Un sauté végétalien léger et protéiné, rapide à préparer, parfait pour un dîner sain.

320 kcal 25 min 2

Curry

Curry crémeux épicé de pois chiches

Un curry végétalien riche et crémeux à base de pois chiches tendres, parfumé et légèrement épicé, avec une texture veloutée grâce au lait de coco.

320 kcal 40 min 4

Plat principal

Saumon poêlé sur purée de chou-fleur et asperges croquantes (Paléo, riche en oméga-3)

Recette saine et gourmande mettant le saumon à l'honneur. Paléo et riche en oméga-3, avec une purée de chou-fleur onctueuse et des asperges légèrement croquantes pour du relief.

480 kcal 30 min 2

Plat principal

Poulet tendre au citron et légumes sur riz basmati (plat principal sans gluten)

Un plat principal sain, tendre et savoureux, associant des cuisses de poulet parfumées au citron et aux herbes, avec des légumes croquants et servi sur du riz basmati. Sans gluten.

520 kcal 45 min 4

Soupe

Soupe de lentilles réconfortante et nutritive (végétalienne)

Une soupe chaude et nourrissante à base de lentilles, légumes croquants et lait de coco, parfumée d'épices douces pour un véritable moment réconfortant.

330 kcal 45 min 4

Salade

Salade fraîche au quinoa et légumes croquants

Une salade légère et rassasiante à base de quinoa, légumes croquants et feta, relevée d'une vinaigrette citronnée. Fraîche et nourrissante, idéale pour un repas végétarien.

300 kcal 30 min 4