Salade Terre Mer délicieuse

Salade Déjeuner Dîner Snack
15 min préparation 10 min cuisson 4 portions 250 kcal/portion
Salade Terre Mer délicieuse

Une salade rafraîchissante alliant les saveurs de la terre et de la mer, parfaite pour un repas léger et nutritif.

Ingrédients

Pour 4 portions

  • 100g de quinoa
  • 200g de crevettes décortiquées
  • 150g de concombre, coupé en dés
  • 1 avocat, coupé en cubes
  • 100g de tomates cerises, coupées en deux
  • 1 petite échalote, hachée
  • herbes fraîches (persil, coriandre)
  • jus de citron
  • huile d'olive
  • sel et poivre

Préparation

  1. 1

    Cuire le quinoa selon les instructions du paquet, puis laisser refroidir.

  2. 2

    Dans une poêle, chauffer un peu d'huile d'olive et y faire revenir les crevettes jusqu'à ce qu'elles soient rosées.

  3. 3

    Dans un grand saladier, mélanger le quinoa, les crevettes, le concombre, l'avocat, et les tomates cerises.

  4. 4

    Ajouter l'échalote hachée et les herbes fraîches.

  5. 5

    Assaisonner avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.

  6. 6

    Mélanger délicatement et servir frais.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

250

kcal

18

g Protéines

30

g Glucides

10

g Lipides

5

g Fibres

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