Salade Grecque au Boulghour

Salade Déjeuner Dîner Snack
15 min préparation 10 min cuisson 4 portions 250 kcal/portion
Salade Grecque au Boulghour

Une délicieuse salade grecque au boulghour, pleine de saveurs et de couleurs, parfaite pour une alimentation saine.

Ingrédients

Pour 4 portions

  • 150g de boulghour
  • 50g de feta
  • 1 concombre
  • 2 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 100g d'olives noires
  • 1 poivron vert
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • Persil frais
  • Sel
  • Poivre

Préparation

  1. 1

    Cuire le boulghour selon les instructions du paquet, puis le rincer à l'eau froide.

  2. 2

    Couper le concombre, les tomates, l'oignon rouge et le poivron en dés.

  3. 3

    Dans un grand saladier, mélanger le boulghour, les légumes coupés, les olives et la feta émiettée.

  4. 4

    Dans un petit bol, préparer une vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.

  5. 5

    Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement.

  6. 6

    Décorer avec du persil frais avant de servir.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

250

kcal

8

g Protéines

32

g Glucides

14

g Lipides

5

g Fibres

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