Gambas Sautées aux Épinards

Plat principal Dîner Déjeuner
15 min préparation 10 min cuisson 2 portions 300 kcal/portion
Gambas Sautées aux Épinards

Une recette saine et gourmande alliant la saveur des gambas et la richesse en nutriments des épinards. Parfait pour un dîner léger et savoureux.

Ingrédients

Pour 2 portions

  • 300 g de gambas décortiquées
  • 200 g d'épinards frais
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 citron (jus et zeste)
  • Sel et poivre au goût
  • Piment d'Espelette (facultatif)

Préparation

  1. 1

    Chauffez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.

  2. 2

    Ajoutez l'ail émincé et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

  3. 3

    Ajoutez les gambas et faites-les sauter pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles deviennent roses.

  4. 4

    Incorporez les épinards et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.

  5. 5

    Ajoutez le jus et le zeste de citron, puis assaisonnez avec du sel, du poivre et du piment d'Espelette si désiré.

  6. 6

    Servez chaud, accompagné de quinoa ou de riz complet si souhaité.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

300

kcal

30

g Protéines

8

g Glucides

15

g Lipides

4

g Fibres

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