Bâtonnets de carottes et houmous

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15 min préparation 4 portions 180 kcal/portion
Bâtonnets de carottes et houmous

Des bâtonnets de carottes croquants accompagnent un houmous maison onctueux, parfait pour une collation vegan saine et gourmande.

Ingrédients

Pour 4 portions

  • 4 carottes moyennes, pelées et taillées en bâtonnets
  • 200 g de pois chiches cuits, rincés et égouttés
  • 32 g de tahini (environ 2 cuillères à soupe rases)
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Le jus d'un petit citron
  • 1 gousse d'ail
  • 1/2 cuillère à café de cumin moulu (facultatif)
  • Sel et poivre au goût
  • eau pour ajuster la texture

Préparation

  1. 1

    Couper les carottes en bâtonnets et réserver

  2. 2

    Mixer les pois chiches, tahini, jus de citron, ail, huile d'olive, sel, poivre et cumin jusqu'à obtenir une texture lisse

  3. 3

    Ajouter un peu d'eau si nécessaire pour obtenir une texture crémeuse

  4. 4

    Goûter et ajuster l'assaisonnement

  5. 5

    Servir les bâtonnets avec le houmous et déguster frais

Valeurs nutritionnelles (par portion)

180

kcal

6

g Protéines

20

g Glucides

9

g Lipides

6

g Fibres

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