Le guide express des graisses cachées, repas après repas

Vous voudriez manger moins gras ?

Il ne faut pas simplement diminuer votre utilisation de matières
grasses pour cuire ou assaisonner vos plats. Il faut aussi diminuer la
consommation d’aliments trop riches en graisses.

Voici quelques conseils express !

Limitez votre consommation de viande

Veillez à ne consommer des viandes hachées ou panées qu’une fois par semaine tout au plus. En général, limitez votre consommation de viande et volaille à max. 150 g par repas. En plus de l’effet bénéfique sur votre santé, cela réduira notre empreinte énergétique collective et l’impact que nous avons sur notre environnement en raison d’un élevage trop intensif.

pates attention exces fromage

Pâtes, sauces et plats préparés, attention aux excès

Si vous mangez des pâtes plus d’une fois par semaine, ayez la main légère avec le fromage râpé. Deux cuillères à soupe par assiette de pâtes suffisent largement.

Si vous cuisinez souvent avec de la crème, choisissez des produits allégés contenant max. 5 % M.G. Evitez, ou limitez au maximum, votre consommation de plats préparés.

Petit déjeuner léger

Si vous mangez souvent des céréales “petit déjeuner”, faites le bon choix: les mueslis croquants sont jusqu’à 10 fois plus gras que, par exemple, les mueslis non croquants, les Fitness original ou les Special K.

Si possible, préférez le pain ou des céréales complètes pour le petit déjeuner.

Collations, faites les bons choix !

Pour vos collations, choisissez des fruits, des produits laitiers maigres ou des biscuits natures. Pas de biscuits sablés, fourrés ou moelleux.

Limitez aussi votre consommation de viennoiseries à une fois par semaine.

À l’apéro, gare aux écarts

Si vous êtes un inconditionnel de l’apéro, pensez à y intégrer des produits moins gras comme des bâtonnets de légumes (accompagnés d’une sauce allégée), du pop-corn maison ou des crackers.

Veillez à débusquer les graisses cachées à chaque repas et vous conserverez la ligne tout au long de l’année !

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