Quand le froid est bel et bien là, que les journées raccourcissent, que les températures passent sous zéro et que les virus en tout genre s’invitent dans notre quotidien, il est temps de faire le plein d’énergie pour renforcer notre immunité. Voici cinq conseils d’aliments et compléments pour bien passer l’hiver.
1° LES AGRUMES
On mise sur les agrumes pour augmenter ses apports en vitamine C dont
la carence est souvent associée à la fatigue. On varie alors les plaisirs : orange, pamplemousse, clémentines ou jus de citron. De manière générale, on n’exclue pas les fruits frais qui sont une source importante de vitamines, et le kiwi en particulier.
2° LES LEGUMES VERTS À FEUILLES
Les légumes feuilles sont une source précieuse d’acide folique, plus communément appelé vitamine B9. Or, des apports insuffisants en acide folique provoquent une forme d’anémie qui se traduit notamment par une grande sensation de fatigue. On se jette donc sans modération sur les épinards, la chicorée mais aussi le brocoli ou les choux de Bruxelles.
3° LES FRUITS DE MER
Parmi les minéraux essentiels à l’organisme et au tonus, le magnésium figure en bonne place. Au-delà d’une baisse de régime, les crampes à répétition sont un signe de carence en magnésium. Pour faire le plein, on opte pour les fruits de mer, qui en sont une source incroyable.
4° LE GERME DE BLÉ
Lui aussi particulièrement riche en nutriments, et notamment en vitamines B et magnésium, le germe de blé est un bon allié anti coup de mou. Également source de zinc et de phosphore, c’est un indéniable aliment santé.
5° LA CURE ENERGY@HOME
En plus de ces quelques conseils diététiques, faites le plein d’énergie avec la cure Energy@home. Ce mélange de guarana, mélisse, sauge, gingembre et menthe vous permettra de lutter contre la fatigue, d’améliorer votre concentration, de soulager vos états d’anxiété et enfin d’améliorer votre digestion.
