Détoxifiez votre corps et faites le plein d’énergie : c’est ce que propose BodySano pour que votre rentrée soit efficace, sans fâtigue et dans la bonne humeur ! Cliquez ici pour lire (et télécharger) le Mini Mag du mois de Septembre. Notre dossier spécial » Rentrée et Détox » vous explique les…
Se détoxifier ne signifie pas se priver. Bien au contraire : une détox intelligente vous laisse plus d'énergie, un teint éclatant et un esprit vif. Le secret est de nourrir les organes émonctoires plutôt que de les affamer.
Énergie et détox : quel est le lien ?
Quand le foie est surchargé, il consomme une partie de votre énergie métabolique pour trier, filtrer et éliminer. De même, un intestin encombré de déchets fermente, produit des gaz et génère une inflammation de bas grade qui épuise. En soulageant ces organes, vous libérez une réserve d'énergie considérable.
Les superaliments de la détox énergisante
La spiruline
Algue microscopique d'une densité nutritionnelle exceptionnelle, la spiruline apporte protéines complètes, fer, vitamine B12, bêta-carotène et phycocyanine (puissant antioxydant bleu). Une cure de 3 semaines à raison de 3 g par jour réduit significativement la fatigue et améliore la résistance à l'effort.
La chlorella
Autre algue verte, la chlorella contient de la chlorophylle en grande quantité. Elle se lie aux métaux lourds (mercure, plomb, cadmium) et facilite leur élimination fécale. Elle stimule également la multiplication des globules blancs, renforçant l'immunité.
Le curcuma
La curcumine, principe actif du curcuma, est l'un des anti-inflammatoires naturels les mieux documentés scientifiquement. Elle protège les cellules hépatiques, améliore la production de bile et réduit les marqueurs inflammatoires sanguins. Associez-le toujours à du poivre noir (pipérine) pour multiplier sa biodisponibilité par 20.
Les jus verts
Concombre + céleri + épinards + pomme + gingembre : ce classique des détox apporte minéraux alcalinisants, chlorophylle, enzymes digestives et antioxydants en quelques minutes. Consommez-le à jeun le matin pour un effet maximal.
Programme « Détox et Énergie » en 7 jours
- Réveil : eau tiède + citron + spiruline en poudre
- Petit-déjeuner : porridge d'avoine + baies + graines de chia
- Milieu de matinée : jus vert maison
- Déjeuner : salade composée + protéines maigres + légumes vapeur
- Goûter : tisane + fruits frais + amandes
- Dîner : soupe de légumes + tartine de pain complet
L'activité physique, indispensable alliée
Le mouvement stimule la lymphe, ouvre les pores de la peau (transpiration = élimination), active la respiration profonde (élimination des déchets gazeux) et améliore le péristaltisme intestinal. 30 minutes de marche rapide ou de yoga doux suffisent pour amplifier les effets de votre détox.
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