La cellulite non merci ! C’est vraiment un truc qui nous embête .. Téléchargez ici notre DOSSIER BODYSANO. Le plus souvent nichée sur les fesses et les cuisses, et, parfois aussi, sur les bras ou le ventre, la cellulite est la bête noire des femmes. Résistante au rééquilibrage alimentaire,…
La cellulite touche entre 85 et 90% des femmes après la puberté, quelles que soient leur corpulence et leur alimentation. C'est un phénomène structurel lié à la répartition des graisses féminines – mais cela ne signifie pas qu'on ne peut rien y faire. Des stratégies ciblées, nutritionnelles et esthétiques, permettent de réduire significativement son apparence.
Qu'est-ce que la cellulite ?
La cellulite, ou lipodystrophie gynoïde, correspond à une modification de la structure du tissu adipeux sous-cutané. Les adipocytes (cellules graisseuses) gonflent et compriment les vaisseaux lymphatiques et sanguins environnants. Il en résulte une accumulation de liquide, une fibrose des cloisons conjonctives et la fameuse « peau d'orange ». On distingue trois types : la cellulite aqueuse (rétention d'eau), la cellulite adipeuse (excès de graisse) et la cellulite fibreuse (ancienne, dure).
L'alimentation anti-cellulite
Réduire le sel
Le sodium en excès favorise la rétention d'eau, premier facteur d'aggravation de la cellulite aqueuse. Réduisez le sel ajouté et surtout les sources cachées : charcuteries, fromages, plats préparés, conserves. Remplacez par des herbes aromatiques, du citron, des épices.
Augmenter les aliments drainants
Asperges, artichaut, fenouil, poireau, céleri, ananas, pastèque : ces aliments sont naturellement riches en eau, en potassium et en composés drainants. Leur consommation régulière réduit la rétention hydrique.
Privilégier les antioxydants et les flavonoïdes
Les flavonoïdes (myrtilles, raisins rouges, thé vert, cacao) renforcent les parois vasculaires et améliorent la microcirculation. Or, une mauvaise circulation est une cause directe d'aggravation de la cellulite.
Limiter les sucres rapides et l'alcool
Les pics d'insuline provoqués par les sucres rapides stimulent la lipogenèse (stockage des graisses), particulièrement dans les zones à risque (cuisses, fesses, ventre). L'alcool, lui, dilate les capillaires et aggrave la rétention.
Les compléments alimentaires anti-cellulite
La caféine (en complément oral ou topique) stimule la lipolyse des adipocytes. Le centella asiatica améliore l'élasticité et la microcirculation cutanées. Le ginkgo biloba renforce les parois veineuses et capillaires. Le silicium organique améliore la fermeté de la peau en stimulant la production de collagène.
L'activité physique ciblée
Le sport ne fait pas disparaître la cellulite mais réduit le volume des adipocytes et améliore la circulation. Privilégiez les sports qui font travailler les jambes en endurance (vélo, natation, marche nordique) plutôt que les sports explosifs. L'aquagym est particulièrement efficace grâce au massage mécanique de l'eau sur les tissus.
Les soins esthétiques complémentaires
Le palper-rouler (fait à domicile ou en institut), le drainage lymphatique manuel et la radiofréquence sont les techniques les plus efficaces pour traiter la cellulite de manière ciblée. Chez BodySano, nos soins esthétiques sont conçus pour compléter l'action de nos programmes nutritionnels.
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