Après une grossesse, de nombreuses femmes souhaitent retrouver leur poids antérieur. Voici quelques judicieux conseils.
- Adoptez un régime alimentaire sain : avoir une alimentation saine est important pour vous et votre bébé. Une alimentation saine comprend une grande quantité de fruits, de légumes et de céréales complètes. Il comprend également des protéines maigres, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et des graisses saines.
- Faites régulièrement de l’exercice : l’exercice peut vous aider à brûler des calories et à tonifier votre corps. Il peut également vous aider à vous sentir mieux mentalement et physiquement.
- Buvez beaucoup d’eau : boire beaucoup d’eau vous aidera à rester hydratée et à aider votre corps à fonctionner correctement.
- Évitez les boissons sucrées : les boissons sucrées, telles que les sodas et les jus, peuvent ajouter des calories excédentaires à votre alimentation.
- Allaitez : l’allaitement maternel peut vous aider à brûler des calories et à perdre du poids. Il peut également vous aider à créer des liens avec votre bébé.
- Évitez les régimes à la mode : les régimes à la mode peuvent vous aider à perdre du poids à court terme, mais ils ne sont ni sains ni durables.
- Soyez patiente : perdre du poids prend du temps. Soyez patiente et concentrez-vous sur les ajustements à long terme.
- Parlez-en à votre coach BodySano : si vous avez du mal à perdre du poids, parlez-en à votre coach diététique. Il/elle peut vous aider à élaborer un plan à la fois efficace et sain pour vous et votre bébé.
