Découvrez tous les bons plans de l'été proposés par BodySano
L'été est une saison de liberté, de détente et… d'opportunités nutritionnelles. Les marchés débordent de produits frais, les activités en plein air multiplient les occasions de bouger, et le soleil offre sa vitamine D gratuite. Voici nos meilleurs plans pour profiter de l'été au maximum pour votre santé.
Le bon plan marchés locaux
Les marchés de producteurs locaux en été sont une mine d'or nutritionnelle et économique. Les fruits et légumes cueillis la veille et vendus sans intermédiaire conservent une fraîcheur et une valeur nutritionnelle incomparables avec les supermarchés. Allez au marché chaque semaine avec un sac et sans liste préétablie : laissez les couleurs de saison guider vos repas de la semaine.
Le bon plan fruits de saison
Profitez de l'abondance estivale en termes de fruits : les fraises, cerises, abricots, pêches, nectarines, figues, melons et pastèques sont à leur pic de saveur et de nutriments. La pastèque est composée à 92% d'eau – parfaite pour s'hydrater par temps chaud. Les cerises sont riches en mélatonine et améliorent le sommeil.
Le bon plan vitamine D gratuite
15 à 20 minutes d'exposition solaire quotidienne sur les bras et les jambes (sans crème solaire) suffit à synthétiser 800 à 1000 UI de vitamine D. Faites-le entre 10h et 14h quand les UVB sont présents. Après ce temps, protégez-vous pour éviter les dommages cutanés. C'est votre capital solaire de vitamine D pour l'hiver.
Le bon plan activités physiques estivales
- La natation : sport complet par excellence, sans impact articulaire, brûle 400-600 kcal/h
- Le paddle (SUP) : travaille le gainage et l'équilibre, accessible à tous niveaux
- Le vélo à la mer ou à la campagne : endurance cardio dans un cadre agréable
- La marche nordique : engage 90% des muscles du corps, idéale pour les personnes avec douleurs articulaires
Le bon plan hydratation créative
Lassé de l'eau plate ? Préparez des eaux infusées : framboises + menthe, concombre + citron vert + gingembre, pastèque + basilic. Laissez infuser une nuit au réfrigérateur dans un pichet. Belles, fraîches, sans sucre ajouté, riches en antioxydants.
Le bon plan glaces maison
Mixez du yaourt grec + fruits frais + miel + citron et congelez dans des moules à glaces. 80 kcal par glace contre 200-300 kcal pour une glace commerciale. Même plaisir, trois fois moins de calories.
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