Cure Détox 2017 : Dossier Spécial. Notre organisme subit tous les jours de multiples dégâts liés à notre alimentation. Il produit lui-même des toxines et en reçoit également via l’ingestion des aliments. Une cure Détox s’impôse. Puisque limiter les aliments transformés, non traités ou…
Chaque nouvelle année amène son lot de résolutions. Et si 2017 (ou l'année en cours) commençait par une cure détox bien pensée qui poserait les bases d'une santé durable ? Voici tout ce que vous devez savoir pour réussir votre cure détox du début d'année.
Qu'est-ce qu'une cure détox en pratique ?
Une cure détox n'est ni un jeûne ni une restriction sévère. C'est une période de 10 à 21 jours pendant laquelle vous simplifiez votre alimentation, supprimez les substances toxiques (alcool, tabac, sucre raffiné, additifs) et renforcez les voies d'élimination naturelles du corps. Le résultat : un organisme qui tourne mieux, une digestion apaisée et une énergie retrouvée.
Les 5 organes à chouchouter pendant une détox
Le foie
Premier filtre de l'organisme, il traite tout ce que vous mangez, buvez et respirez. Artichaut, chardon-Marie, citron et radis noir sont ses meilleurs soutiens. Évitez l'alcool et les médicaments non indispensables pendant la cure.
Les reins
Ils filtrent 180 litres de sang par jour. Pour bien fonctionner, ils ont besoin d'eau en abondance. Ajoutez du cassis, de la prêle ou de l'orthosiphon à vos infusions pour les drainer en douceur.
L'intestin
80% de votre immunité réside dans l'intestin. Les probiotiques et les prébiotiques (fibres fermentescibles) nourrissent le microbiome et restaurent une barrière intestinale saine.
La peau
Troisième rein du corps, la peau élimine via la transpiration. L'exercice physique, les bains chauds et les brossages à sec stimulent cette élimination cutanée.
Les poumons
La respiration profonde et consciente (cohérence cardiaque, yoga) permet d'éliminer le CO2 et de purifier le sang. 5 minutes de respiration abdominale le matin complètent efficacement une détox alimentaire.
Menus détox typiques sur une journée
Petit-déjeuner : smoothie vert (épinards, banane, pomme, gingembre) + œufs brouillés
Déjeuner : saumon vapeur + quinoa + légumes rôtis à l'huile d'olive
Goûter : tisane de chardon-Marie + quelques noix
Dîner : velouté de potimarron + pain complet grillé
Les erreurs à éviter
- Jeûner trop sévèrement au risque de carence et d'effet rebond
- Négliger l'hydratation en croyant que manger propre suffit
- Reprendre exactement les mêmes habitudes après la cure
- Multiplier les compléments sans cohérence ni conseil professionnel
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