L’effet jambes lourdes qui peut s’avérer aussi bien douloureux que désagréable, s’explique par une accumulation d’eau dans le bas du
corps. L’insuffisance veineuse en est la cause principale.
Voici nos 6 astuces pour faire dégonfler vos jambes lourdes.
1° Limitez votre consommation de sel
Pour réduire votre consommation de sel, évitez d’abord les aliments qui en sont les plus riches.
Ce sont les plats vendus déjà cuisinés, les gâteaux apéritifs, la charcuterie ou encore les fromages à pâte dure.
Ne salez pas vos plats lorsque vous êtes à table. Ne le faites qu’en cuisinant, et avec la main légère ! Enfin, évitez de cuisiner avec des bouillons cubes, ou si vous le faites, ne re-salez pas le plat.
Misez sur les autres épices…. Pour vous déshabituer sans peine du goût du sel, vous pouvez assaisonner vos plats avec d’autres épices : cumin, piment, herbes aromatiques… N’hésitez pas à tester de nouvelles saveurs.
2° Buvez davantage: de 1,5l à 2l de boisson par jour (eau, thé, tisane)
Attention les sodas et autres boissons sucrées n’hydratent pas vraiment.
3° Faites de l’activité physique, idéale pour drainer
Certains sports drainent plus tels que la natation, le vélo elliptique, la gym.
4° Limitez votre consommation de sucre et d’alcool
Au même titre que le sel, le sucre et l’alcool retiennent l’eau dans le corps. Ne sucrez pas et privilégiez les fruits aux collations.
5° Optimisez votre drainage avec des plantes drainantes
Découvrez par exemple la prêle, le thé vert, l’ortosiphon,
les fruits rouges, le fucus…
6° Pensez à vous offrir un drainage lymphatique
Cela vous aidera à éliminer l’eau stockée dans vos jambes ou au niveau de l’abdomen. Demandez conseil à votre esthéticienne BodySano.
