Step

Step

Type : Cardio  ·  Catégorie : Cardio

MET 8.5 — Intensité Très élevée
0 kcal / heure (pour 70 kg)

Intensité

Très élevée

Durée typique

45 min

Indice MET

8.5

Éq. métabolique
Step

Muscles sollicités

jambes fessiers mollets abdominaux bras

Avec un indice MET de 8.5, le Step est une activité très élevée. Le step est une activité cardio en salle qui utilise une plateforme surélevée pour enchaîner des montées et descentes rythmées, sollicitant intensément les jambes, les fessiers et le système cardiovasculaire. Il est idéal pour tonifier le bas du corps tout en brûlant un maximum de calories.

Pour une personne de 70 kg pratiquant le Step pendant 1 heure, la dépense calorique est d'environ 595 kcal. Cette valeur varie de 425 kcal pour une personne de 50 kg à 850 kcal pour 100 kg.

Augmentez la hauteur de votre step et intégrez des mouvements de bras coordonnés pour recruter plus de muscles et élever davantage votre fréquence cardiaque. Dans le cadre d'un programme minceur personnalisé, nos diététiciens intègrent l'activité physique à votre plan alimentaire pour des résultats durables.

Votre dépense calorique personnalisée

Poids70 kg
50 kg120 kg
Durée60 min
15 min2h

595

kcal dépensées

Pour 70 kg pendant 60 min

≈ 60 min de marche à pied

Tableau des dépenses caloriques

50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
30' 212 255 298 340 382 425
1h 425 510 595 680 765 850
2h 850 1020 1190 1360 1530 1700

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