Ski de fond

Ski de fond

Type : Sport d'hiver  ·  Catégorie : Cardio

MET 9.0 — Intensité Très élevée
0 kcal / heure (pour 70 kg)

Intensité

Très élevée

Durée typique

90 min

Indice MET

9.0

Éq. métabolique
Ski de fond

Muscles sollicités

jambes bras dos épaules abdominaux fessiers

Avec un indice MET de 9.0, le Ski de fond est une activité très élevée. Le ski de fond est considéré comme l'activité cardio la plus complète qui soit, sollicitant simultanément l'ensemble des groupes musculaires du corps dans un effort d'endurance prolongé. Il brûle un nombre exceptionnel de calories tout en étant doux pour les articulations.

Pour une personne de 70 kg pratiquant le Ski de fond pendant 1 heure, la dépense calorique est d'environ 630 kcal. Cette valeur varie de 450 kcal pour une personne de 50 kg à 900 kcal pour 100 kg.

Utilisez la technique du pas de skating pour une intensité maximale et variez les parcours avec du dénivelé pour solliciter encore davantage vos muscles et votre cardio. Dans le cadre d'un programme minceur personnalisé, nos diététiciens intègrent l'activité physique à votre plan alimentaire pour des résultats durables.

Votre dépense calorique personnalisée

Poids70 kg
50 kg120 kg
Durée60 min
15 min2h

630

kcal dépensées

Pour 70 kg pendant 60 min

≈ 60 min de marche à pied

Tableau des dépenses caloriques

50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
30' 225 270 315 360 405 450
1h 450 540 630 720 810 900
2h 900 1080 1260 1440 1620 1800

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