Monter les escaliers

Avec un indice MET de 8.0, Monter les escaliers est une activité élevée. Monter les escaliers est une activité quotidienne étonnamment intense qui sollicite fortement les jambes, les fessiers et le système cardiovasculaire. Incorporée à la routine journalière, elle contribue de façon non négligeable à la dépense calorique globale.

Pour une personne de 70 kg pratiquant Monter les escaliers pendant 1 heure, la dépense calorique est d'environ 560 kcal. Cette valeur varie de 400 kcal pour une personne de 50 kg à 800 kcal pour 100 kg.

Montez les escaliers deux marches à la fois pour solliciter davantage les fessiers et les quadriceps, et multipliez les allers-retours pour un véritable entraînement cardio. Dans le cadre d'un programme minceur personnalisé, nos diététiciens intègrent l'activité physique à votre plan alimentaire pour des résultats durables.