Escalade

Escalade

Type : Sport d'endurance et de force  ·  Catégorie : Combat & Intensif

MET 8.0 — Intensité Élevée
0 kcal / heure (pour 70 kg)

Intensité

Élevée

Durée typique

60 min

Indice MET

8.0

Éq. métabolique
Escalade

Muscles sollicités

bras dos abdominaux jambes épaules avant-bras

Avec un indice MET de 8.0, l' Escalade est une activité élevée. L'escalade est une activité exigeante qui combine force, endurance et réflexion stratégique, sollicitant intensément le haut du corps, le gainage et les membres inférieurs. Elle développe la puissance musculaire et la souplesse de manière globale.

Pour une personne de 70 kg pratiquant l' Escalade pendant 1 heure, la dépense calorique est d'environ 560 kcal. Cette valeur varie de 400 kcal pour une personne de 50 kg à 800 kcal pour 100 kg.

Réduisez les temps de repos entre les voies et travaillez sur des blocs de difficulté croissante pour maintenir l'intensité et maximiser la dépense énergétique. Dans le cadre d'un programme minceur personnalisé, nos diététiciens intègrent l'activité physique à votre plan alimentaire pour des résultats durables.

Votre dépense calorique personnalisée

Poids70 kg
50 kg120 kg
Durée60 min
15 min2h

560

kcal dépensées

Pour 70 kg pendant 60 min

≈ 60 min de marche à pied

Tableau des dépenses caloriques

50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
30' 200 240 280 320 360 400
1h 400 480 560 640 720 800
2h 800 960 1120 1280 1440 1600

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