Boxe

Boxe

Type : Sport de combat  ·  Catégorie : Combat & Intensif

MET 9.0 — Intensité Très élevée
0 kcal / heure (pour 70 kg)

Intensité

Très élevée

Durée typique

60 min

Indice MET

9.0

Éq. métabolique
Boxe

Muscles sollicités

bras épaules abdominaux jambes dos fessiers

Avec un indice MET de 9.0, la Boxe est une activité très élevée. La boxe est l'une des activités les plus complètes pour brûler des calories, combinant travail cardiovasculaire intense, renforcement musculaire et coordination. Elle sollicite le corps entier à travers des enchaînements de coups, de déplacements et de défenses.

Pour une personne de 70 kg pratiquant la Boxe pendant 1 heure, la dépense calorique est d'environ 630 kcal. Cette valeur varie de 450 kcal pour une personne de 50 kg à 900 kcal pour 100 kg.

Alternez les rounds sur sac de frappe avec des séquences de corde à sauter pour maintenir votre fréquence cardiaque dans la zone rouge et maximiser la combustion calorique. Dans le cadre d'un programme minceur personnalisé, nos diététiciens intègrent l'activité physique à votre plan alimentaire pour des résultats durables.

Votre dépense calorique personnalisée

Poids70 kg
50 kg120 kg
Durée60 min
15 min2h

630

kcal dépensées

Pour 70 kg pendant 60 min

≈ 60 min de marche à pied

Tableau des dépenses caloriques

50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
30' 225 270 315 360 405 450
1h 450 540 630 720 810 900
2h 900 1080 1260 1440 1620 1800

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