Arts martiaux

Arts martiaux

Type : Sport de combat  ·  Catégorie : Combat & Intensif

MET 8.0 — Intensité Élevée
0 kcal / heure (pour 70 kg)

Intensité

Élevée

Durée typique

60 min

Indice MET

8.0

Éq. métabolique
Arts martiaux

Muscles sollicités

bras jambes abdominaux dos épaules fessiers

Avec un indice MET de 8.0, les Arts martiaux est une activité élevée. Les arts martiaux (karaté, judo, taekwondo…) sollicitent l'ensemble du corps avec une combinaison d'explosivité, de coordination et de renforcement musculaire. Ils développent aussi bien la condition physique que la discipline mentale.

Pour une personne de 70 kg pratiquant les Arts martiaux pendant 1 heure, la dépense calorique est d'environ 560 kcal. Cette valeur varie de 400 kcal pour une personne de 50 kg à 800 kcal pour 100 kg.

Enchaînez les katas et les sparrings sans trop de pauses pour maintenir une fréquence cardiaque élevée et maximiser la dépense énergétique. Dans le cadre d'un programme minceur personnalisé, nos diététiciens intègrent l'activité physique à votre plan alimentaire pour des résultats durables.

Votre dépense calorique personnalisée

Poids70 kg
50 kg120 kg
Durée60 min
15 min2h

560

kcal dépensées

Pour 70 kg pendant 60 min

≈ 60 min de marche à pied

Tableau des dépenses caloriques

50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
30' 200 240 280 320 360 400
1h 400 480 560 640 720 800
2h 800 960 1120 1280 1440 1600

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