{"id":2260,"date":"2020-11-06T16:33:44","date_gmt":"2020-11-06T16:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bodysano.com\/info\/?p=2260"},"modified":"2022-11-18T17:46:59","modified_gmt":"2022-11-18T17:46:59","slug":"quel-sport-est-fait-pour-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodysano.com\/info\/quel-sport-est-fait-pour-vous\/","title":{"rendered":"Quel sport est fait pour vous ?"},"content":{"rendered":"\n
On le sait, avoir une alimentation e\u0301quilibre\u0301e, qui plus est, couple\u0301e a\u0300 une activite\u0301 physique, contribue largement a\u0300 une bonne hygie\u0300ne de vie. Ce qui est d\u2019autant plus important lorsqu\u2019on entame une perte de poids et \/ou lorsqu\u2019on atteint la phase de \u00ab stabilisation \u00bb ou\u0300 l\u2019objectif sera de garder notre poids de forme sur le long terme. Cependant, lorsqu\u2019il s\u2019agit de choisir un sport en particulier, nous pouvons vite e\u0302tre perdu devant la multitude des choix propose\u0301s.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi alors ne pas opter pour une activite\u0301 physique en ade\u0301quation avec la proble\u0301matique que l\u2019on veut re\u0301soudre ? Re\u0301tention d\u2019eau ? Exce\u0300s de masse grasse ? Gestion des e\u0301carts alimentaires ?<\/p>\n\n\n\n
On vous explique tout dans cet article, laissez-vous guider !<\/p>\n\n\n
Si on a de la r\u00e9tention d’eau<\/h2>\n\n\n
La re\u0301tention d\u2019eau se caracte\u0301rise par un stockage anormal d\u2019eau dans le corps. Elle s\u2019explique en ge\u0301ne\u0301ral par un dysfonctionnement du corps qui ne parvient pas a\u0300 faire circuler de manie\u0300re optimale les liquides, ni a\u0300 re\u0301guler leur quantite\u0301 dans l\u2019organisme. Les capillaires (petits vaisseaux sanguins) laissent e\u0301chapper du liquide qui va ensuite migrer dans les tissus et ge\u0301ne\u0301rer des gonflements inde\u0301sirables.<\/p>\n\n\n\n
Les sports adapte\u0301s pour en venir a\u0300 bout : ce sont principalement les sports dans l\u2019eau comme la natation, l\u2019aquagym ou l\u2019aquabike car cela fait circuler le sang en massant les membres souvent gonfle\u0301s (jambes, chevilles, pieds le plus souvent) tout en apportant frai\u0302cheur et tonus.<\/p>\n\n\n\n
Mais, n\u2019oublions pas la marche, la gymnastique ainsi que toutes les activite\u0301s douces qui sont e\u0301galement pre\u0301conise\u0301es. En effet, pour e\u0302tre efficace, l\u2019activite\u0301 physique n\u2019a pas besoin d\u2019e\u0302tre intense, mais elle doit e\u0302tre pratique\u0301e re\u0301gulie\u0300rement, au moins deux fois par semaine, ou tous les jours pour la marche. De cette manie\u0300re, vous verrez et sentirez les re\u0301sultats tre\u0300s rapidement !<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n
Si on a un exc\u00e8s de gras <\/h2>\n\n\n
L\u2019exce\u0300s de gras dans le corps est tre\u0300s souvent du\u0302 a\u0300 un apport e\u0301nerge\u0301tique trop important par rapport a\u0300 la de\u0301pense e\u0301nerge\u0301tique journalie\u0300re. Pratiquer un sport re\u0301gulie\u0300rement permet d\u2019augmenter son me\u0301tabolisme de base quotidien et permet donc de bru\u0302ler plus de calories tout au long de la journe\u0301e.<\/p>\n\n\n\n
Voici une classification des sports adapte\u0301s pour une fonte graisseuse, en fonction de la de\u0301pense calorique de chacun.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n
Si on a fait quelques \u00e9carts alimentaires<\/h2>\n\n\n
Faire du sport permet d\u2019augmenter son me\u0301tabolisme et de mieux ge\u0301rer les e\u0301carts que l\u2019on peut faire au cours de notre semaine.<\/p>\n\n\n\n
Voici des exemples qui vous permettront de mieux comprendre pourquoi certains e\u0301carts cou\u0302tent plus chers sur la balance que d\u2019autres mais e\u0301galement et surtout de savoir quelle est l\u2019activite\u0301 la plus adapte\u0301e pour ne pas laisser les calories s\u2019accumuler !<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n
Quelques astuces<\/h2>\n\n\n
Si votre se\u0301ance de sport se de\u0301roule le matin<\/p>\n\n\n\n
Afin de favoriser une e\u0301nergie maximale pendant la se\u0301ance, il est primordial de donner a\u0300 votre corps l\u2019e\u0301nergie dont il a besoin. Voici donc une ide\u0301e de petit de\u0301jeuner :<\/p>\n\n\n\n
1 produit laitier pour l\u2019apport en calcium afin de solidifier les os qui seront sollicite\u0301s pen- dant la se\u0301ance<\/li>
3 tranches de pain complet, source de glucides a\u0300 Index Glyce\u0301mique bas ce qui permet- tra de tenir l\u2019effort sur la dure\u0301e<\/li>
1 portion de fruit pour l\u2019apport de sucres a\u0300 Index Glyce\u0301mique plus e\u0301leve\u0301 pour avoir de l\u2019e\u0301nergie disponible directement et de fac\u0327on plus imme\u0301diate<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Si votre se\u0301ance de sport se de\u0301roule dans la journe\u0301e<\/p>\n\n\n\n
Avant ou apre\u0300s le sport, n\u2019he\u0301sitez pas a\u0300 prendre un sachet hyper prote\u0301ine\u0301 en collation pour favoriser la prise en masse musculaire. Les sachets BodySano sont prote\u0301ine\u0301s a\u0300 65% et repre\u0301sentent une collation parfaite pour comple\u0301ter une se\u0301ance de sport ! 2 ou 3 fois maximum par semaine c\u2019est l\u2019ide\u0301al !<\/p>\n\n\n\n
Les barres prote\u0301ine\u0301es au chocolat BodySano peuvent e\u0301galement e\u0302tre vos allie\u0301es avant, pendant ou apre\u0300s l\u2019effort physique ! En effet, elles vont fournir l\u2019e\u0301nergie ne\u0301cessaire avant la se\u0301ance, vous permettre de ne pas la\u0302cher pendant l\u2019effort et vous requinquer apre\u0300s votre se\u0301ance !<\/p>\n\n\n\n
Dans tous les cas<\/p>\n\n\n\n
N\u2019oubliez pas de bien vous hydrater par petites gorge\u0301es tout au long de la se\u0301ance de sport pour favoriser une bonne e\u0301limination des toxines et pour re\u0301duire le risque de crampes musculaires.<\/li>
Etirez tous vos muscles pendant au moins une dizaine de minutes apre\u0300s les exercices, pour ne pas risquer d\u2019avoir des crampes et favoriser une bonne prise musculaire.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
AVEC TOUS CES CONSEILS ET CES ASTUCES, PLUS D\u2019EXCUSES POUR NE PAS ENFILER SES BASKETS ET PRATIQUER AU MOINS 30 MINUTES D\u2019ACTIVITE\u0301 PHYSIQUE PAR JOUR !<\/span><\/p>\n\n\n\n
On le sait, avoir une alimentation e\u0301quilibre\u0301e, qui plus est, couple\u0301e a\u0300 une activite\u0301 physique, contribue largement a\u0300 une bonne hygie\u0300ne de vie. Ce qui est d\u2019autant plus important lorsqu\u2019on entame une perte de poids et \/ou lorsqu\u2019on atteint la phase de \u00ab stabilisation \u00bb ou\u0300 l\u2019objectif sera de garder notre poids de forme sur […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-2260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Quel sport est fait pour vous ? - BodySano<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez quel est le sport fait pour vous en fonction des circonstances. Il ne vous reste plus qu'\u00e0 enfiler vos baskets !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bodysano.com\/info\/quel-sport-est-fait-pour-vous\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quel sport est fait pour vous ? - BodySano\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9couvrez quel est le sport fait pour vous en fonction des circonstances. 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