BodySano Aubagne

211 Avenue Gabriel Péri, Les Santonniers III

13400 Aubagne T: 04 42 70 10 43

Email: aubagne@bodysano.com

L’équipe de Emma, Marie et Claire vous accueille pour un bilan diététique gratuit.

FullSizeRender
BodySano Facebook

Heures d’ouverture

Fermé du 24 au 30 décembre 2018.
Réouverture le mercredi 2 janvier à 9h !

 

Lu : fermé

Ma : 9h – 19h

Me : 9h – 19h

Je : 9h – 19h

Ve : 9h – 19h

Sa : 9h – 13h

Notre actualité sur Facebook

23 heures

Bodysano Aubagne

Légumes rôtis sauce yaourt citron

Ingrédients :

- (Pommes de terre)
- Brocoli
- Potiron
- Betterave
- Panais
- Huile d'olive
- Sel / poivre
- Ail
- Yaourt nature
- Ciboulette
- Citron

​Préparation :

1. Allumez votre four à 200°.
2. Coupez vos pommes de terre en petits cubes, vous pouvez laisser la peau si elles sont bio. Coupez également du brocoli, du potiron et de la betterave.
3. Placez le tout dans un plat allant au four et ajoutez 1 càs d’huile d’olive, un peu de sel, de poivre et d’ail, mélangez le tout et enfournez pour 45min environ à 200°.
4. Pendant ce temps, placez votre yaourt nature dans un petit bol et ajoutez du sel, du poivre, de la ciboulette fraîche, de l’ail en poudre et 1 càc de jus de citron. Mélangez bien et goûtez pour rectifier l'assaisonnement si besoin.
5. Faites cuire également une protéine, par exemple 2 oeuf au plat
... PlusMoins

Légumes rôtis sauce yaourt citron

Ingrédients :

- (Pommes de terre)
- Brocoli
- Potiron
- Betterave
- Panais
- Huile dolive
- Sel / poivre
- Ail
- Yaourt nature
- Ciboulette
- Citron

​Préparation :

1. Allumez votre four à 200°.
2. Coupez vos pommes de terre en petits cubes, vous pouvez laisser la peau si elles sont bio. Coupez également du brocoli, du potiron et de la betterave.
3. Placez le tout dans un plat allant au four et ajoutez 1 càs d’huile d’olive, un peu de sel, de poivre et d’ail, mélangez le tout et enfournez pour 45min environ à 200°.
4. Pendant ce temps, placez votre yaourt nature dans un petit bol et ajoutez du sel, du poivre, de la ciboulette fraîche, de l’ail en poudre et 1 càc de jus de citron. Mélangez bien et goûtez pour rectifier lassaisonnement si besoin.
5. Faites cuire également une protéine, par exemple 2 oeuf au plat

Soupe de légumes et quinoa

Ingrédients :
- Carotte⠀
- Champignon⠀
- Poireau⠀
- 40g Quinoa⠀⠀
- Coriandre⠀
- Ail⠀
- Sel/poivre⠀
- Huile végétale⠀
- Epices (Curcuma, gingembre)⠀

Préparation :
1. Coupez les poireaux en fines lamelles et rincez-les à l’eau pour bien enlever la terre.⠀
2. Placez-les dans une marmite et commencez à les faire cuire avec un fond d’eau et sous un couvercle.⠀
3. Epluchez les carottes et coupez-les en lamelles ou en cubes. Ajoutez-les aux poireaux et mélangez.⠀
4. Rincez les champignons et coupez-les en lamelles ou en cubes et ajoutez-les également aux autres légumes.⠀
5. Ajoutez de l’eau selon vos envies. Attention à ne pas trop en mettre de façon à pouvoir le consommer entièrement.⠀
6. Ajoutez de la coriandre, de l’ail en poudre, du sel, du poivre et si vous le souhaitez du curcuma et du gingembre. Goûtez le bouillon et adaptez l’assaisonnement.⠀
7. Goûtez vos légumes régulièrement et en fin de cuisson, ajoutez le quinoa à votre soupe et faites-le cuire quelques minutes.⠀

Note: Vous pouvez ajoutez la proteine de votre choix: crevettes, poulet, dinde, boeuf ...
... PlusMoins

Soupe de légumes et quinoa

Ingrédients :
- Carotte⠀
- Champignon⠀
- Poireau⠀
- 40g Quinoa⠀⠀
- Coriandre⠀
- Ail⠀
- Sel/poivre⠀
- Huile végétale⠀
- Epices  (Curcuma, gingembre)⠀
⠀
Préparation :
1. Coupez les poireaux en fines lamelles et rincez-les à l’eau pour bien enlever la terre.⠀
2. Placez-les dans une marmite et commencez à les faire cuire avec un fond d’eau et sous un couvercle.⠀
3. Epluchez les carottes et coupez-les en lamelles ou en cubes. Ajoutez-les aux poireaux et mélangez.⠀
4. Rincez les champignons et coupez-les en lamelles ou en cubes et ajoutez-les également aux autres légumes.⠀
5. Ajoutez de l’eau selon vos envies. Attention à ne pas trop en mettre de façon à pouvoir le consommer entièrement.⠀
6. Ajoutez de la coriandre, de l’ail en poudre, du sel, du poivre et si vous le souhaitez du curcuma et du gingembre. Goûtez le bouillon et adaptez l’assaisonnement.⠀
7. Goûtez vos légumes régulièrement et en fin de cuisson, ajoutez le quinoa à votre soupe et faites-le cuire quelques minutes.⠀

Note: Vous pouvez ajoutez la proteine de votre choix: crevettes, poulet, dinde, boeuf ...

Pesto de brocolis

Ingrédients :

-100 à 150g de Brocolis
- Citron
- Ail frais
- Sel / Poivre
- Herbes aromatiques fraîches (persil, basilic...)

Préparation :

1. Faites cuire votre brocolis à l'eau jusqu'à ce qu'il soit bien fondant
2. Égouttez-le et placez-le dans un saladier. Ajoutez un peu de citron, de l'ail frais pressé, du sel, du poivre, des herbes aromatiques fraîches de préférence (basilic, persil, ...) et mixez le tout à l'aide d'un mixeur.
3. Votre pesto est prêt !

Note : Pour un repas complet ajoutez le à un féculent et une protéine de votre choix
... PlusMoins

Pesto de brocolis 

Ingrédients :

-100 à 150g de Brocolis
- Citron
- Ail frais 
- Sel / Poivre
- Herbes aromatiques fraîches (persil, basilic...)

Préparation :

1. Faites cuire votre brocolis à leau jusquà ce quil soit bien fondant
2. Égouttez-le et placez-le dans un saladier. Ajoutez un peu de citron, de lail frais pressé, du sel, du poivre, des herbes aromatiques fraîches de préférence (basilic, persil, ...) et mixez le tout à laide dun mixeur.
3. Votre pesto est prêt !

Note : Pour un repas complet ajoutez le à un féculent et une protéine de votre choix

Omelette de pâtes aux epinards et champignons (1 pers)

Ingrédients:

- 50g Pâtes complètes ou semi-complètes
- Epinards (frais ou surgelés)
- 1 petite barquette de champignons de Paris
- 2 Oeufs
- Ail
- Herbes aromatiques
- Huile d'olive
- Sel / Poivre

Préparation:

- Faites cuire vos pâtes dans une casserole d’eau bouillante.⠀
- Pendant ce temps faites cuire les épinards.
- Dans une grande poêle à part, faites cuire les champignons avec 1 càs d'huile d'olive puis ajoutez les épinards et les œufs (préalablement battus).
- Mélangez régulièrement pour cuire uniformément les œufs.
- Avant que les œufs ne soit complètement cuits, stoppez la cuisson pour éviter d'avoir un résultat trop sec et ajoutez les pâtes dans votre poêle.
- Ajoutez, selon vos goûts des herbes aromatiques (coriandre, persil...) et des épices (ail, poivre, gingembre...).

Bon appétit
... PlusMoins

Omelette de pâtes aux epinards et champignons (1 pers)

Ingrédients:

- 50g Pâtes complètes ou semi-complètes
- Epinards (frais ou surgelés)
- 1 petite barquette de champignons de Paris
- 2 Oeufs
- Ail
- Herbes aromatiques
- Huile dolive
- Sel / Poivre

Préparation:

- Faites cuire vos pâtes dans une casserole d’eau bouillante.⠀
- Pendant ce temps faites cuire les épinards.
- Dans une grande poêle à part, faites cuire les champignons avec 1 càs dhuile dolive puis ajoutez les épinards et les œufs (préalablement battus).
- Mélangez régulièrement pour cuire uniformément les œufs.
- Avant que les œufs ne soit complètement cuits, stoppez la cuisson pour éviter davoir un résultat trop sec et ajoutez les pâtes dans votre poêle.
- Ajoutez, selon vos goûts des herbes aromatiques (coriandre, persil...) et des épices (ail, poivre, gingembre...). 

Bon appétit

Profitez de notre offre du mois, une boîte de transit snack achetée = 1 offerte ! Il s’agit d’un coupe faim naturel et il favorise le transit intestinal. Un snack à la figue et à la datte pour seulement 30 kcal à prendre avant le repas avec un verre d’eau mais peut aussi être utilisé dans la journée pour diminuer la faim ! #bodysano #bodysanoaubagne #dieteticienne #diet #dietetique #coupefaim #figue #datte #transit #snacks #aubagne ... PlusMoins

Profitez de notre offre du mois, une boîte de transit snack achetée = 1 offerte ! Il s’agit d’un coupe faim naturel et il favorise le transit intestinal. Un snack à la figue et à la datte pour seulement 30 kcal à prendre avant le repas avec un verre d’eau mais peut aussi être utilisé dans la journée pour diminuer la faim ! #bodysano #bodysanoaubagne #dieteticienne #diet #dietetique #coupefaim #figue #datte #transit #snacks #aubagne
Plus de publications
Team Aubagne BodySano

Josiane, patiente au centre BodySano d’Aubagne, partage son expérience.

Alicia, patiente au centre BodySano d’Aubagne, partage son expérience.

Accès tram: Arrêt Gare D’Aubagne

Accès bus: Ligne 1,3 et 7, Arrêt les Défensions

En face du parking Qpark Marché (Les Défensions) , à 120 mètres à pieds du Simply Market.

Inscrivez-vous à notre newsletter.

Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir gratuitement nos recettes et conseils.

Bravo, nous vous avons ajouté à la mailing list.